איך למצוא את המוטיבציה ולשמר אותה לטווח ארוך
מתי הייתה הפעם האחרונה שבה ממש רציתם משהו? אתם יכולים לחשוב מה הניע אתכם אל עבר הרצון או התשוקה? אם הצלחתם להשיג את הדבר הזה, בסופו של דבר, מה היו המניעים, שהשאירו את להבת השאפתנות בוערת בכם?
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
כשזה מגיע לרדיפה אחר משהו שאתם רוצים, בין אם מדובר בתואר, בעבודת החלומות, במכונית או בבית שאתם רק מחכים לקנות או אפילו אהבת חייכם – ישנם כוחות רבים שמושכים אתכם אל עבר מושא התשוקה שלכם.
נסו לחשוב על הפעם האחרונה שבה רדפתם אחר משהו בסופו של דבר – הצלחתם להשיג. מה דחף אתכם להצלחה הזו?
הכוח מאחורי התשוקות שלכם
הסיכויים הם שאם תביטו לאחור ותבחנו מחדש את מסע החיים שלכם, אתם תאתרו הרבה נתיבים שהובילו אתכם להצלחה והישגיות. אתם תבינו בקלות כי הלב שלכם הוא מקור כל המוטיבציה שלכם, כאשר יש לכם מטרה ספציפית שאתם מבקשים להצליח בה.
ללא יעד, יהיה לכם קשה מאוד להכין לאן ללכת ומה הם הצעדים שעליכם לנקוט, כדי להגיע לשם.
הנוכחות של מטרה ספציפית היא חיונית, כך שתדחפו את עצמכם לעבודה קשה ומכוונת ואף תמצאו
פתרונות ודרכים יצירתיות, שיסייעו להביא אתכם מנקודה א’ לנקודה ב’.
החשיבות של מהות או מטרה היא עוצמתית, משום שברגע שהיא משמעותית עבורכם, היא יוצרת כוח שמסייע לדחוף אתכם אל עבר ההצלחה, לעברה. הדחיפה הזו היא הכוח הבסיסי ביותר, שתורם לשאפתנות שלכם בנושא זה בפרט או בכלל – בכל משימה שתפנו אליה.
בעולם שלנו, קיימים שני סוגים של מוטיבציה: מוטיבציה שמגיעה מהפנים ומוטיבציה שמגיעה מהחוץ. הבנת שני הסוגים הללו, תסייע לנו לפתח שליטה איכותית יותר במוטיבציה האישית שלנו ואף לתעל אותה נכונה, לשם מימוש ההצלחה שלנו בעתיד.
מוטיבציה נרכשת – חיצונית
זהו סוג של מוטיבציה שמשפיע עלינו, מהעולם החיצון עצמו. רוב הפעמים, אנו נבחר לבצע משימה או לשאוף אל עבר יעד מסוים, כדי לזכות בתגמול מסוים או להימנע מעונש, שאנו יודעים כי הסביבה עלולה להטיל עלינו במידה ולא נצליח במשימה או נימנע ממנה. מה שחשוב להבין, הוא שהמוטיבציה מגיעה ממקור חיצוני, לא מהלב שלנו או מהעולם הפנימי שלנו, אלא מהסביבה העוצמתית.
לדוגמא, כאשר אתם משקיעים שעות נוספות או עובדים על פרויקט יותר זמן, פעמים רבות אתם עושים את משום שאתם מחפשים את האישור או המחמאה של המנהל שלכם, משום שאתם רוצים להימנע מנזיפות או אי-נעימות או פשוט משום שאתם יודעים כי תזכו בתגמול חיצוני – כסף.
אדם שמעניק לכם מוטיבציה כזו לרוב יימצא כאדם חשוב בחייכם, הן מבחינה מקצועית והן מבחינה רגשית: הבוס שלכם, ההורים שלכם, בני הזוג שלכם ואפילו החברים הטובים שלכם והמשפחה המורחבת – עשויים לנטוע בכם מוטיבציה עוצמתית לביצוע של משימות מרובות, פשוט משום שהם שם לעודד אתכם או לדרבן אתכם קדימה.
באותו אופן, אדם שמעניק לכם מוטיבציה עשוי להיות מתחרה שלכם, על קידום או פרס מסוים. התחרות עצמה, לצד האתגר של האדם האחר (בייחוד אם הוא יריב ראוי), מעצימים את הרצון שלנו להצליח בכל מחיר.
מוטיבציה קיימת – פנימית
בצד השני, קיימת המוטיבציה שמגיעה מן הפנים, שכורכת עיסוק בהתנהגויות או פעולות מסוימות, פשוט משום שהן מתגמלות בפני עצמן. במקרה הזה, אנו מבצעים את הפעולה פשוט משום שהיא מהנה או מתגמלת אותנו באופן אישי. אנו עושים אותה בשביל עצמנו בלבד.
דוגמה, אנו יכולים לנגן את השירים שאנו הכי אוהבים, לצפות בטלוויזיה או לצאת עם חברים, פשוט משום שאנו נהנים מהפעילות עצמה והיא מתגמלת עבורנו, מבחינה נפשית. באותו אופן, אנו יכולים לבחור לעבוד, ללמוד ולבצע פעילות גופנית, משום שאנו מחזקים את הגוף שלנו ואת מערכת העצבים שלנו.
ההתנהגויות הללו בוערות בנו, בזכות להבת השאפתנות העצמית שלנו. כדי שנבצע אותה, כל שעלינו לעשות הוא להתחבר לעצמנו ולרצות ליהנות מפעילות או פשוט לנצל את ההזדמנות לחקור, ללמוד ולגלות כיצד לממש את הפוטנציאל שלנו, ללא צורך בתגמול.
מתי בפעם האחרונה, ביצעתם משימה פשוט כדי ליהנות ממנה, לא יותר ולא פחות?
ההבדלים בין שני הסוגים
ההבדלים העיקריים בין מוטיבציה נרכשת ובין מוטיבציה קיימת, מסתמך על התגמול החיצוני או הפנימי, שמוצע לנו בכל אופציה.
נסו לחזור לאחור בהיסטוריה שלכם ולחשוב עם עצמכם “האם המוטיבציה שלי מגיעה מהפנים או מהחוץ? מתי בפעם האחרונה התרגשתי ממשהו ואם כן, האם ההתרגשות הזו החלה בלב שלי או בלבו של מישהו אחר?”.
הרבה אנשים מתקשים לשמר את התשוקות שלהם בוערות, משום שהם מסתמכים בעיקר על מוטיבציה נרכשת, שאין לנו שום שליטה בה: בסופו של דבר ההתרגשות חולפת, הריגוש שהתגמול העניק לנו נעלם או שאנשים פשוט הפסיקו להתעניין בנושא. לאט-לאט, גם אנו נפחית את העניין שלנו עד שלבסוף, ניטוש את המשימה לחלוטין – גם אם ההצלחה בה משמעותית עבור החיים שלנו.
אם אנו באמת רוצים ליהנות ממוטיבציה עוצמתית לטווח ארוך – יהיה עלינו ללמוד כיצד לפתח את השאפתנות הפנימית שלנו ולעורר את המוטיבציה, שקיימת בנו מאז ומתמיד. כאשר אנו פועלים לפי עקרונות המוטיבציה הקיימת, אנו חשים כי התגמול כבר בוער בנו במהלך העשייה ולכן, אנו נמשיך לתפקד באופן אופטימלי – עד שנצליח להגיע ליעד שהצבנו לעצמנו.
העצמת המוטיבציה הקיימת
כדי לטפח את המוטיבציה הקיימת בכם, הקפידו להציב בפני עצמכם מטרות משמעותיות בחייכם. קחו דף ועט ורשמו אותן על דף, כך שתמיד תזכרו. הקפידו להדגיש בפני עצמכם למה המשימות הללו כה חשובות ואף מהנות עבורכם ואת היתרונות שתיהנו מהם, בתום התהליך.
בנוסף, חיוני לדאוג כי המוטיבציה הקיימת בכם תישאר בוערת כמו ביום הראשון. כלומר, כולם נהנים ביום הראשון של הפרויקט, כולם נהנים לשתות את הכוס הראשונה של הקפה בבוקר, כולם נהנים להתחיל ולפתח תחביב חדש – אבל לאורך זמן, ככל שנעשה יותר מהפעולה, כך אנו נפתח פחות התלהבות כלפיה ולאורך זמן – היא תהפוך למעמסה, שפשוט ניטוש. המוטיבציה הפנימית פועלת באותה צורה – ככל שאנו עוסקים בנושא מסוים לאורך זמן, כך המוטיבציה הולכת ופוחתת עד שלבסוף, נמאס לנו ממנה והיא נדחקת לצד.
כדי לתחזק אותה כראוי, כדאי לנו לזכור כי מתינות היא המפתח: כפי שאינכם שותים 20 כוסות קפה ביום, משום שאתם יודעים כי הדבר לא יהיה נעים עבורכם, זכרו כי אין סיבה לעסוק בנושא אחד ספציפי כל היום – קצת מכל דבר היא הדרך הנכונה, לשמור על מאזן חיים מהנה ועשיר במוטיבציה, גירויים וקלילות.
אתגרו את עצמכם
כדי לשמור על העניין בכל משימה, כדאי לכם לאתגר את עצמכם במטרות שלכם ותמיד למצוא עוד מדרגה שתוכלו לטפס עליה. כאשר אתם מבצעים את אותו הדבר פעם אחר פעם, לאורך זמן אתם תשתעממו ואף תמאסו במטלה.
לדוגמא, אם יש לכם פרויקט בעבודה, נסו לבחון אותו ממספר זוויות ראייה. באותו אופן, אם אתם חוסכים לקנות בית, נסו לחסוך ממספר מקורות ואף למצוא דרכים יצירתיות, שיסייעו לכם להניב כסף נוסף.
האתגר יעניק לכם אנרגיה להמשיך ולהתמיד. עם זאת, אתם תמיד תזכרו כי יתכן מאוד שלא תצליחו במשימה שלכם, למרות כל המאמצים שאתם משקיעים בה. לאחר שכבר נתתם מעצמכם, אתם תרגישו הרבה יותר מחויבים למשימה וכתוצאה מכך, תוסיפו להתמיד בה עד הסוף.
סקרנו את עצמכם
דרך אחרת לייצר עניין במשימה היא לייצר סקרנות בתוככם: נסו לקרוא מעבר למה שמלמדים אתכם, כדי להבין את הנושא כולו. דברו עם כמה אנשים על אופן פעולה מסוים, כדי לבחון פרספקטיבות של אנשים אחרים. קראו אודות המטרה שלכם – כך שתוכלו לבחור בדרכים הנכונות ביותר להשיג אותה ואף היכן למצוא “חורים” או תקלות בקלות וביעילות.
שליטה עצמית
כל משימה ומשימה, מצריכה מכם יכולת לפנות זמן מסודר, לארגן את המחשבות שלכם ולהתמקד בנושא ספציפי, במשך זמן מה. מדובר במשמעת עצמית מהותית, שמהווה מפתח להצלחה באינספור אספקטים בחיים.
כל עוד תדאגו לדבוק בלוח-הזמנים שלכם, תדאגו לשלב את כל המשימות שלכם ביום באופן ריאלי ואכן תדאגו לעשות את המיטב – אתם מתרגלים שליטה עצמית נכונה. אל תתעייפו או תתעצלו – המדרון לכישלון הוא מהיר, אך לא פשוט לטפס חזרה ממנו.
שיתוף פעולה ותחרות בריאה
כאשר אתם עוזרים לאחרים או חולקים מטרות יחד עם אנשים נוספים, אתם מפתחים מוטיבציה משותפת, משום שאתם יודעים כי אנשים נוספים שואפים למטרה שלכם, כי אתם עלולים להפסיד אותה ועל ידי כך להימנע מסיפוק או לחלופין, כי אחרים תלויים בכם ולכן, אינכם יכולים לאכזב אותם ולוותר עכשיו.
זאת ועוד, פעולה לצד אנשים לרוב תוציא את איכות הביצוע האופטימלית שבכם, משום שתרצו להיתפס כאנשים חרוצים, טובים ומצליחים בעיניי אחרים; בייחוד שותפים שלכם ועמיתים לעבודה.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
