איך להפסיק לחשוב מחשבות רעות ולהתחיל לחשוב חיובי

הוספה למועדפים

איך להפסיק לחשוב מחשבות רעות ולהתחיל לחשוב חיובי

המחשבות שיש לנו בראש הרבה פעמים מקבלות חשיבות מאד גבוהה, וגם כשאנחנו לא מסבים להן תשומת לב הן הרבה פעמים מכתיבות ומייצרות את המציאות שאנחנו פוגשים. הן נמצאות שם כל כך הרבה זמן ובהיקפים ותעבורה רחבה כל כך עד שאנחנו, רובינו, מאמינים שהמחשבות שלנו הן חלק בלתי נפרד מאיתנו, ומלבד לפנות להן מקום ולפעול על פיהן אנחנו די חסרי אונים אל מולן.

האמונה הכללית סביב חוסר האונים של האדם מול המחשבות שלו הובילו לשגשוג של תעשיית התרופות ושורה ארוכה של תחלואות כתוצאה מתופעות לוואי של אלו, לרבות התמכרויות ובסופו של דבר פגיעה באיכות החיים הכוללת.

האדם כנקודת קליטה של פנים וחוץ

מעבר להיותו מערכת אוטונומית של גוף ונפש, האדם הוא גם כמו צומת, צינור אנרגטי, תחנת שידור וקליטה אם תרצו. ככזאת היא כל הזמן מעבירה מידע. מידע שזורם מן החוץ אל הפנים, מהפנים המודע אל החוץ, מתת המודע אל המודע ואל החוץ וכן הלאה. האינפורמציה הזאת מועברת בין היתר ובחלק גדול ממנה באמצעות מחשבות, אבל זה לא אומר שאנחנו אמורים לעשות עם זה משהו.

למען האמת, ההפך הוא הנכון. אפשר להגיד שמטרת העל של אדם שרוצה להיות בריא, מאושר ומאוזן היא לייצר כמה שיותר מרווח בינו לבין המחשבות שלו, בשפה הפשוטה ביותר, פשוט להתעלם מהן.

אנחנו לתומינו מניחים שלהתעלם ממה שאנחנו חושבים זה אולי זלזול בהגיון הפעיל שלנו וזה התפקיד האחראי, להתייחס ולהגיב למחשבות, אבל בעצם זה בדיוק ההפך.

טיפים מעשיים

שינוי הרגלים הוא תהליך שנכון לפנות לו מקום ומשאבים, זה נכון לגבי כל סוג של הרגל ולהרגלי החשיבה שלנו בפרט. כאשר מדברים על מחשבות אפשר ונכון להתייחס לשני היבטים בעניין זה. ראשית, איך ואם בכלל אנחנו מגיבים למחשבות ושנית, מה טיבן.

הגישה למחשבות

גישה בריאה למחשבות היא כזו שמתייחסת אליהן כאל גלים, באות והולכות. באות והולכות. גם אם מגיע גל מאד מאד סוער, טבעו ההכרחי הוא לחלוף, כפי שבא, מאד מאד מהר. כשמתבוננים על המחשבות מהצד מגלים שזה בדיוק מה שקורה גם איתן. כל מחשבה, כל דחף, ואפילו כל רגש טבעו להגיע, לעבור דרך המערכת ולצאת, כשאחריו מגיעות המחשבות והרגשות הבאים.

ככל שהאדם זוכר את טיבם של רגשותיו, הוא יכול להישאר כצופה מהצד ולתרגל את ההכרה לכך שהוא אינו המחשבות שלו, ופשוט לצפות עליהן מגיעות והולכות.

טבע המחשבות

עוד יכול האדם לכוון את חשיבתו. בנוסף לרצף המחשבות שעוברות דרכינו, יש לנו גם מידה לא מבוטלת של שליטה במחשבות שלנו. אנחנו יכולים ליזום מחשבה, תהליך חשיבה, סיום והחלפה שלה. יזום מחשבות חיוביות, בעלות ממדים אופטימיים ובחירה של פרשנות חיובית לאירועים, שבדרך כלל אנחנו רגילים להגיב אליהם בעצבנות תהיה הכי היעיל ביותר לשינוי כל חוויית החיים. התמדה לא ארוכה מדי בהרגל זה תשנה את הרגלי החשיבה השליליים.

דוגמה טובה לכך היא למשל פקקי תנועה. אנחנו רגילים לשנוא פקקי תנועה ולסבול מהשהות בהם. יחד עם זאת, בתוך שגרת החיים המודרנית שהיא כה קדחתנית, מתי הייתה הפעם האחרונה שהייתה לכם הזדמנות לנוח, אבל ממש לנוח. בלי שתהיה לכם אפשרות בכלל לעשות שום דבר, כל דבר אחר? בין העבודה לילדים לחובות ולכספים, הפקק הוא בעצם זמן מקודש שבו יש אפשרות פשוט לנוח, וגם אם אתם ממש אבל ממש רוצים לעשות משהו, אתם עדיין חייבים לנוח! 🙂

הוספה למועדפים