איך להפסיק להיות פרפקציוניסט – שלב אחר שלב

הוספה למועדפים

איך להפסיק להיות פרפקציוניסט – שלב אחר שלב

פרפקציוניזם היא אחת המחלות שתקפה את האנושות בשנים האחרונות: אנשים מאמינים כי תמיד חשוב להיות מושלם, כי יש לעשות כל דבר ללא שום פגם ושכל שגיאה קטנה היא אסטרונומית ועלולה להביא להשלכות שאי אפשר לדמיין בכלל.

המציאות מציגה תמונה אחרת: ברגע שחושבים על השלמות, מפסיקים להיות אמיצים. ברגע שמפסיקים להיות אמיצים, מתחילים לוותר מהר על ביצוע של פעולות חדשות. נאמר שהתחלתם לנגן בגיטרה: אתם לא תצליחו לנגן מעולה על הפעם הראשונה, וכנראה שגם לאחר כחודש אתם עדיין תישמעו דיי רע.

הפרפקציוניזם ינסה לגרום לכם לוותר, אבל אם אתם אמיצים – אתם תמשיכו לנסות שוב ושוב – עד שתצליחו, כי כישלון ולמידה לפי ניסוי וטעיה הם חלקים בלתי-נפרדים מהחיים.

כיצד מפסיקים להיות פרפקציוניסטים ומתחילים להיות אמיצים?

מכירים בבעיה

90% מהפתרון הוא מודעות לבעיה עצמה. אם הגעתם למאמר הזה, אתם כבר יודעים שאתם פרפקציוניסטים ושאתם זקוקים לעזרה כדי להפסיק עם הגישה הזו. זה היה השלב הראשון והחשוב ביותר, והוא זה שמוביל אתכם להתמודדות עם הבעיה כך שתוכלו לנהל חיים אמיצים וחכמים יותר בעתיד.

זכרו, הבחירה היא שלכם: כעת אתם בוחרים להיות אקטיביים ולשנות את החיים שלכם לטובה.

מבינים את הבעיה

אבל למה אתם פרפקציוניסטים? למה פיתחתם את התכונה המעיקה הזו? יש סיבה שאתם וכל כך הרבה אחרים שואפים לשלמות כל הזמן, במקום להצלחה המבוססת על הרבה כישלונות בדרך. חשוב לזכור שהכישלונות הללו הם אלו שמעניקים לכם את המידע ואת הניסיון שמובילים להצלחה.

יתכן ולמדתם להיות פרפקציוניסטים מהחברה או מאנשים שקרובים אליכם, אולי מישהו החמיא לכם ואמר לכם כמה אתם פיקחים ויכולים לעשות הכול והאמנתם לו קצת יותר מדי טוב, אולי מישהו שיבח אתכם ונהניתם כל כך מהמחמאה שהחלטתם שתעשו הכול כדי לזכות בה שוב… אתם ממש לא לבד, ורבים מרגישים בדיוק כמוכם.

פרפקציוניסטים רבים מחליפים בין השאיפה להצלחה ובין השאיפה לאהבה, ומאמינים שכאשר הם מצליחים ומשבחים אותם הם מקבלים אהבה אמיתית, חשים שיש להם ערך עצמי ומקבלים ביטחון גבוה יותר. הבעיה היא שכאשר הצלחה מקושרת לאהבה ולאישור עצמי בצורה כה חזקה, כישלון עלול לפגוע משמעותית בדימוי העצמי, להוביל לפחד מדחייה ותחושות של פחד להמשיך ולנסות שוב, כדי לא להמשיך ו”להביך את עצמנו” או להתמודד עם העובדה שאיננו משולמים.

הפחד שמייצרת הנטייה לפרפקציוניזם הוא אירוני, משום שכל השאיפה בפרפקציוניזם היא להצליח. מסיבה זו הכישלון מרגיש כמו סכין בלב, אף על פי שהוא אחד מן הדברים הטובים ביותר בעולם.

חשוב להבין מה בדיוק מניע אתכם לשאוף לשלמות כל הזמן. כשתבינו את ההיגיון מאחורי הנטייה שלכם לפרפקציוניסטיות, יהיה לכם הרבה יותר פשוט להילחם בה בצורה חכמה ולאט לאט להתנתק מהפילוסופיה המעכבת הזו.

זכרו, פרפקציוניזם שם אתכם בתוך קופסה, וכשאתם נותנים מקום לכישלון אתם פותחים את הדלת לצמיחה אמיתית ולהתפתחות בתור בני אדם בכל תחום שרק תוכלו לחשוב עליו.

זהו את ההשלכות

פרפקציוניזם בדרך כלל מהווה מעין מלכודת, שמובילה דווקא למקומות הלא נכונים: פרודוקטיביות נמוכה, מערכות יחסים בעייתיות, חוסר ביטחון, חרדה, דיכאון ואפילו נטיות אובדניות. את כל אלו הפרפקציוניזם מזמן לחייכם.

כיצד הפרפקציוניזם גורם לכך? האם פספסתם הצעות והזדמנויות, משום שהאמנתם שלא תצליחו בהן באופן מושלם? האם נמנעתם מאנשים, שותפים ללימודים או לעסקים או ממערכות יחסים, משום שמשהו לא הרגיש “מושלם”? האם מרדף אחר השלמות גורם לכם לסבול ממערכות יחסים קשות, עם בני/בנות הזוג, הילדים, המשפחה והחברים שלכם? כיצד היא משפיעה על היחס שלכם כלפי עמיתים לעבודה?

חשוב לזהות את ההשלכות השליליות של הפרפקציוניזם בחיים על הקריירה, הבריאות ומערכות היחסים בחייכם. היא לא שווה את זה. שחררו אותה מהחיים והיפתחו לחיים שבהם לוקחים הכול בקלות ומקבלים כל הזדמנות חדשה בחיוך.

אתם מספיק, אתם קוראים?! אפילו יותר ממספיק

אנשים רבים מלקים את עצמם על כך שהם פשוט “לא מספיק”, ממש כמו ציון במבחן. הקולות הללו שאומרים לכם שאתם לא מספיק? שאתם לא מצליחים במה שאתם עושים ביומיום ובחיים שלכם?! הוא טועה!

אתם מספיק, ואפילו יותר מזה. אתם נולדתם כשאתם מספיקים ותמיד תהיו מספיקים. מגיע לכם להיות מאושרים, לאהוב ולהיות נאהבים, להצליח בחיים, וכל זאת בלי שום קשר לזה שאתם “מושלמים” במשהו או לא. כי מי בכלל שם רף שאתם צריכים לעמוד בו, אם לא עצמכם? רק הניסיון והכישלונות יובילו אותנו ללמידה שתוביל להצלחה.

אולי קשה לכם להאמין לכל מה שכתוב פה עכשיו. מובן. ועם זאת, חלק קטן בכם חייב לדעת שכמו כל בני האדם, שלהם מגיע את כל הטוב הזה, כך גם לכם.

כפרפקציוניסטים, כל כך פשוט לראות את השלילי: את הקילוגרם המיותר, את מה שלא עשיתם או לא אמרתם, את השאלה שלא הצלחתם, את הניצחון שחמק מכם… שוכחים את כל הטוב שיש בחיים.

אבל זה מה שיש להתמקד בו, בטוב: הכירו בכך שכל מה שאתם עושים הוא נכון, והוא מהווה שלב בדרך שלכם אל עבר ההצלחה. הכירו באנשים הטובים שקיימים בחייכם, בעבודה שלכם, בבית שלכם ובכל מה שיש לכם. יש כל כך הרבה מסביב, רק צריך להרים את הפנים ולהסתכל.

עשו לעצמכם אתגר: הכירו בהצלחות, בכישרונות ובחוזקות שלכם. עשו זאת במשך כ- 30 ימים. כתבו אותן על דף, בפלאפון או במחשב. כל יום, כתבו כ- 3 דברים שאתם טובים בהם ומשהו אתם אוהבים בעצמכם.

בסוף החודש, עברו על כל מה שכתבתם ואמצו את כל הזיכרונות וההצלחות שכבר גרפתם, כל הטוב שכבר קיים בכם ובחיים הסובבים אתכם.

עשו הכי טוב שאתם יכולים

כי אף אחד לא יבקש מכם יותר, וזה כל מה שאתם וכל אחד בעולם יכול לתת. לעשות הכי טוב שאתם יכולים תמיד יקרב אתכם עוד צעד אל עבר ההצלחה. כל עוד אתם יודעים שעשיתם הכי טוב שאתם יכולים, היו שלמים עם עצמכם.

החליפו

החליפו את השלמות במשהו חשוב יותר, שהוא בר השגה. מה אתם תמיד רציתם לעשות, אבל ויתרתם משום שלא הצלחתם להגיע לשלמות בפעם הראשונה? זה הזמן שלכם להתחיל, שלב-אחר-שלב, ללמוד כיצד להיכשל, לקום ולהרים את עצמכם מחדש.

הוספה למועדפים