לחץ יקר, בוא ניפרד: 10 טיפים להורדת הלחץ בחיים

לחץ יקר, בוא ניפרד: 10 טיפים להורדת הלחץ בחיים

הידעתם כי לחץ נפשי למשך טווח ארוך יכול להביא לשינויים משמעותיים בתפקוד הגופני שלנו? שינויים כגון ירידה במטבוליזם, נדודי שינה, כאבי ראש ואפילו התפרצויות זעם. בנוסף, גם פרצי לחץ נפשיים לטווח קצר עלולים לגבות מחיר כבד ולעלות בבריאות הכללית שלנו. בין אם זה באופן זמני או כרוני, לחץ לא מנוהל משפיע על כל רובדי החיים, המנטאליים והפיזיים, הוא עלול לשתק איברים ולכבות מערכות יחסים. היפטרות מכל לחץ עשויה להיות בחירה מאתגרת, אך אפשרית, בעולם המהיר שבו אנחנו חיים כיום, נראה שאין לנו כל ברירה אלא להתרגל לשינויים החדים שמתרחשים בחיינו. על כן אספנו 10 טיפים קלים ליישום שבעזרתם ניתן להוריד ולווסת לחץ באופן מיידי. הם כמו טיפים אחרים באתר עשויים להביא לשינוי משמעותי באורח החיים שלכם, בהצלחה.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

למדו את כוחן של נשימות עמוקות

הנשימה הינה פעולה קבועה שכולנו מבצעים, הראי בלעדיה לא נוכל להתקיים. עם זאת, למרות חשיבותה הרבה, איננו מיחסים לה תשומת לב כלל ויותר מכך, רבים מאיתנו חווים לקות בכל הנוגע לנשימה נכונה. לא דיי בכך שאנחנו נושמים מסתבר, אלא חשוב לנשום נכון, ליתר דיוק, לדעת כיצד להשתמש בנשימה לטובתנו. לכן, חשוב שנלמד את כוחם של הנשימות העמוקות. הן יחזקו את הקשר של הנפש עם הגוף. כאשר נתמקד בנשימה עמוקה ואיטית, נוכל ללמוד כיצד לשלוט ברמות הלחץ שלנו, להרגיע את עצמנו ולחשוב בבהירות מחשבה. 3 נשימות איטיות ועמוקות יכולות לחולל הבדל בזיכרון מידע בעת מבחן גורלי ולהפחית את תחושות החרדה המלוות אותנו.

אל תזלזלו בערך של שנת לילה טובה

לחץ כרוני באמת עלול להפריע לשינה טובה. שינה משפיעה ישירות על כל תחום תפקודי בגופנו, כך שהמחיר של לילה לא שקט עשוי להיות כבד. כמו בטרייה שלא נטענה, לילה לא שקט עלול להשאיר אותנו מרוקנים מאנרגיה ולהעלות את רמות המתח שלנו באופן דרמטי. כדי למנוע מצבים כאלו חשוב ליצור שגרת שינה קבועה הכוללת שעת כניסה למיטה וניקיון סביבת השינה. זה אומר, שעלינו ליצור אווירה נינוחה שתומכת בשינה שלווה. משמע ללא הסחות דעת או הפרעות כגון טלפונים, אור, אנשים, צללים וצלילים. ללא טלוויזיה, מחשבים או מכשירי חשמל אחרים בחדר השינה. בנוסף חשוב שנמנע מקפאין, אלכוהול ואורחות ערב כבדות עד כ-3 שעות לפני כניסתנו למיטה.

עשו שימוש נכון באוכל ושתייה

כאשר אנו מצויים בלחץ רב, רבים מאיתנו צורכים מאכלים מסוכרים, אלכוהוליים ומלאי קפאין. דבר שלרוב יבצע פעולה שלילית ויביא להעצמת הלחץ בגופנו. כן כאלה אנחנו, עושים שימוש שגוי באוכל ושתייה בעת לחץ, בוחרים להתנחם במזונות ממותקים. כדי לתקן זאת חשוב שנלמד אודות האופי של מזונות מסוימים ונבחן את הדרך הטובה ביותר להגדיל את רמות האנרגיה בגופנו. אנחנו מאמינים שהדרך הטובה ביותר לעשות שימוש נכון באוכל היא לצרוך מזון בריא וטעים, אכילת מזון מזין ועשיר יביא לתמיכה בגוף בעת חווית לחץ או מתח.

ריחות יכולים לשנות חיים

החלק במוח אשר אחראי על עיבוד ריחות מקושר באופן ישיר על החלק האחראי על יצירת זיכרונות. כאשר אנחנו מריחים ריח שאנחנו אוהבים, כמו בושם מוכר או ניחוח של פרח, באופן טבעי ננשום נשימות עמוקות יותר, אלו עשויות לעזור לנו להירגע. בנוסף לכך, ריחות מוכרים, כמו ריח של אם או דמות מגוננת אחרת בחיינו עשויים להעלות בנו תחושת רוגע, באמצעות ריחות מהעבר ניתן לחולל פלאים,  גם באמצעות הרחת שמנים אתריים אשר בעלי סגולות ריפוי ניתן להקטין באופן משמעותי את רמות הלחץ והחרדה שלנו באופן מיידי.

להלן כמה ניחוחות המועילים במיוחד עבור הקלת לחץ:

תמצית לבנדר – מפחית לחץ נפשי.

תמצית יסמין – מרומם ומרגיע.

תמצית ורד – מזין את הלב ומעורר תחושות של ביטחון.

תמצית מנטה – מפחית עייפות.

מדיטציה, יוגה או תפילה

עבודה פסיכולוגית היא דרך נהדרת להרגיע לחץ וחרדה. ניתן להפחית את רמות הלחץ ולשפר את בריאות על ידי שילוב של 20 דקות של מדיטציה, יוגה או תפילה. הרפיה ותמיכה רוחנית חיונית להתמודדות עם דחק. למרות שזה אולי נראה מוזר, אחד הדברים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות בזמנים של מתח גבוה הוא למעשה לא לעשות הרבה בכלל. בכך הכוונה, להיות עדינים, להיות שקטים וקשובים פנימה.

ניהול האנרגיה

לאורך כל דקה בכל יום, קיימות הזדמנויות רבות אשר עשויות למלא ולרוקן את האנרגיה שלנו. יחסים שליליים, סביבות שליליות ורכילות הינם דברים אשר עשויים לנקז כל טיפת אנרגיה מאיתנו, לעומת יחסים בריאים, סביבות מעצימות וחשיבה חיובית הינם הזדמנויות אשר ישתתפו באופן פעיל בחידוש והעצמת האנרגיה שלנו. לכן, חשוב שנדע כיצד לתעל ולנהל נכון את האנרגיה שלנו, ללמוד להגיד “לא” לדברים שמורידים אותנו ולהציב גבולות ברורים בכל תחומי החיים כדי לבצע בחירות חיוביות יותר שיקלו על הלחץ. שמירה על הגוף האנרגטי שלנו היא דרך בריאה ובטוחה לחדש נשמה עייפה.

הצהירו הצהרות חיוביות

כולנו יודעים שיש כוח גדול לכל מילה הנאמרת, בין אם נאמרת בתוך ראשנו בשיח אישי או בקול במלל אנושי. כאשר אנחנו מתמודדים עם מתח חשוב להכיר ביתרונותיהם של הצהרות חיוביות. ניתן להצהיר בקול ולהדהד משפטים כמו “אני בוחר להרגיש רגוע”, “אני נמנע ממחשבות מלחיצות” או “אני משחרר מתח מכל תא בגופי”.

הצהרות חיוביות יכולות לשנות את האנרגיה של הגוף שלנו. הן גם יכולות להעלות את הרטט שלכם ולשחרר מתח.

מדריך ביטחון עצמי

תרגיל הגברת האנדורפינים

תרגיל הגברת האנדורפינים גורם להרגשה טובה באופן מיידי. תרגיל זה משפר באופן אוטומטי את מצב הרוח שלנו, ממריץ אותנו ועוזר לנו להוריד את רמות הלחץ, דבר שיביא לשינוי כללי בהסדרי השינה והאכילה שלנו. כאשר הגוף שלנו מרגיש טוב יותר, כך גם הנפש. תרגיל הגברת האנדורפינים יכול להתבצע בכל צורה בה משולבת פעילות גופנית אינטנסיבית, כמו אירובי או ריצה בת 20 דק’, ניתן לפתוח איתו כל בוקר ולסיים איתו כל יום.

צחוק הוא התרופה הטובה ביותר

כמו פעילות גופנית גם צחוק ידוע כדרך מעולה לשחרר אנדורפינים הגורמים להרגשה טובה. צפייה בסטנד אפ או ישיבה עם חברים טובים יכולה להיות הדבר הנכון ביותר כדי להפחית את הלחץ בחיים. צפייה בסרט טוב ואפילו קצת דגדוגים יכולים להעצים את שחרור האנדורפינים, כאשר אתם נמצאים בתקופה לחוצה, נסו לצחוק יותר. צחוק ישחרר אנרגיה שלילית באופן מיידי.

לפנות זמן להנאות קטנות

לעתים קרובות, כאשר אנו מוצפים במתח, דבר שמונע מאיתנו לנהל חיים שגרתיים. לפעמים, כל מה שצריך כדי לחזור למסלול היא שגרת חיים המלווה בהנאות קטנות. זה מדהים עד כמה טיול קצר בכל ערב יכול להיות מרפא, ביקור בחוף הים מדי פעם או צפייה בכוכבים יכולים להוריד לנו אבן כבדה מהלב. נסו לצפות בשקיעה או בזריחה לפעמים, זה יכול לשינוי הפרספקטיבה, לעתים קרובות המעשים הפשוטים תומכים בתוכם פתרונות עמוקים לכל הלחצים בחיים.

 


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.